🤰 임신 체중 증가 계산기
임신 전 몸무게와 지금 몸무게, 임신 주수를 넣으면 권장 범위와 비교해 드려요. 임신 주수를 모르면 임신 주수 계산기로 먼저 확인하세요.
결과
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사용법
- 키와 임신 전 몸무게를 넣으면 임신 전 BMI와 출산까지 권장 체중 증가 범위가 나와요.
- 임신 주수를 넣으면 지금 시점의 권장 증가량을, 지금 몸무게까지 넣으면 범위 안인지와 앞으로 늘려도 되는 양을 보여 줘요.
- 쌍둥이를 임신했다면 태아 수를 쌍둥이로 바꾸세요.
임신 전 BMI별 권장 체중 증가 (IOM 2009)
| 임신 전 BMI | 출산까지 총 증가 | 중기·말기 주당 | 쌍둥이 (잠정) |
|---|---|---|---|
| 저체중 (18.5 미만) | 12.5~18kg | 0.44~0.58kg | 정보 부족 |
| 정상 (18.5~24.9) | 11.5~16kg | 0.35~0.50kg | 17~25kg |
| 과체중 (25~29.9) | 7~11.5kg | 0.23~0.33kg | 14~23kg |
| 비만 (30 이상) | 5~9kg | 0.17~0.27kg | 11~19kg |
임신 초기(1~13주)에는 0.5~2kg 정도만 느는 것으로 보고, 14주부터 위 주당 증가량을 더해 주수별 범위를 계산해요. 입덧이 심해 초기에 몸무게가 줄었다면 중기 이후 따라잡는 경우가 많으니 한두 번 수치보다 흐름을 보세요.
알아 둘 점
- 이 기준은 미국 의학연구소(IOM, 현 NAM)가 2009년에 낸 권고로, 미국산부인과학회(ACOG)도 따르고 있어 국내 산부인과에서도 널리 참고해요. BMI 구간은 WHO 기준(25 과체중, 30 비만)이에요.
- 한국 성인 비만 기준(대한비만학회, BMI 23 이상 비만 전단계·25 이상 비만)과 구간이 달라서, 병원에 따라 아시아 기준으로 조금 더 보수적인 목표를 권하기도 해요.
- 권장보다 너무 적게 늘면 저체중아, 너무 많이 늘면 임신성 당뇨·임신중독증·거대아 위험이 커진다고 알려져 있어요. 다만 개인차가 커서 이 계산은 참고용이고, 목표는 담당 의사와 정하세요.
- 갑자기 일주일에 1kg 넘게 늘면서 얼굴·손이 붓거나 두통이 있으면 부종·임신중독증 신호일 수 있으니 바로 진료를 받으세요.
기준: IOM(Institute of Medicine) 2009 「Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines」 (2026년 10월 확인). 입력값은 브라우저 밖으로 나가지 않아요.
자주 묻는 질문
임신 중 몸무게는 얼마나 느는 게 정상인가요?
임신 전 BMI가 정상(18.5~24.9)이면 출산까지 11.5~16kg이 권장돼요. 저체중이면 12.5~18kg, 과체중이면 7~11.5kg, 비만이면 5~9kg으로 임신 전 체중이 많을수록 적게 늘리는 게 권장됩니다.
주수별로는 얼마나 늘어야 하나요?
임신 초기(13주까지)는 0.5~2kg, 그 뒤로는 정상 BMI 기준 일주일에 0.35~0.5kg씩 느는 게 권장돼요. 예를 들어 정상 BMI면 24주에 약 4.4~7.5kg, 32주에 약 7.2~11.5kg이에요.
쌍둥이는 얼마나 늘어야 하나요?
IOM 잠정 권고로 임신 전 BMI가 정상이면 17~25kg, 과체중이면 14~23kg, 비만이면 11~19kg이에요. 저체중 임신부의 쌍둥이 기준은 자료가 부족해 정해지지 않았으니 담당 의사와 상의하세요.
권장보다 많이 늘었는데 다이어트를 해야 하나요?
임신 중 굶거나 급하게 빼는 건 권하지 않아요. 단 음료·간식을 줄이고 가벼운 걷기처럼 할 수 있는 범위에서 늘어나는 속도를 늦추는 게 일반적인 방법이에요. 구체적인 목표는 담당 의사와 정하세요.
한국 기준은 따로 없나요?
국내 산부인과에서도 IOM 기준을 가장 널리 참고해요. 다만 한국인은 같은 BMI에서도 대사 질환 위험이 높다는 이유로 아시아 BMI 구간(23·25)을 적용해 조금 더 엄격하게 보기도 해요.